Måndagen 26.8.13

På programmet stod denna gång skogslöpning.
Träningspasset förverkligades som distanspass.
Vi löpte i 90min i lugnt tempo i obanad teräng
blandat med skogs stigar och skogsbils vägar.
Träningen besöktes denna gång av:
Emil Talsi
Erik och Patrik Ingman
Josefine Augustson
Emma Skreslett
Emma Metzner

 OBS! 
Ingen träning 28.8.13 

Fredagen 23.8.13

Padlade Emma Skreslett Emma Metzner Josefine Augustson och Josefina Sundman
från Åkerfors kraftverk (Svartå) ner till Karis.
På vägen ner passerar man bl.a Junkarsborg, Brasby bron och Landsbron
där för nästan på dagen 300 år sedan utkämpades en strid mellan Sverige
och Ryssland. Färden ner tog 2h30min för flickorna.

  Onsdagen 21.8.13 
Tränade vi stakintervaller vid Sisu arenan i Karis.
Från arenan  mot Ekenäs går en cykelväg med långsamt
motlut mot Ekenäs. I detta motlut stakade teamet på fram och tillbaka 
i 45min. Sedan bytte de hastigt om till tossor joggade in till parkur invid
lågstadiet och löpte där en parsprint stafett.
        Onsdagsträningen var väbesökt.
         på träningen deltog: Emil och Sami Talsi
                                       Erik och Patrik Ingman
                                       Josefine Augustson
                                       Josefina Sundman
                                       Emma Metzner
                                       Emma Skreslett
                                       Jenna Tulonen

På Måndag 19.8

På måndag tränade teamet på Tulludden i Hangö. Det gällde att löpa i en timme längs den mjuka sandstranden. Emma S, Emma M och Patrik
löpte dryga tre tur o. retur längder. Josefina och Erik löpte i stort sätt fyra tur o. retur
längder. Bobi deltog också men hans formkurva återkommer vi till senare.

Onsdagen den 21.8.13
Tränar vi rullskidsintervaller i motlut,
Efter detta löper vi en parsprint.
Start vid Sisu arenan i Karis(sportplan)

 Måndagen 19.8.13 
Tränar vi i Hangö . Träff kl: 17.50
vid järnvägs stationen. Det blir beach löpning.
Ni väljer själv om ni löper barfota eller med tossor,
vi kan ju kolla in förhållandena på stranden. 

Söndagen den 18.8.14

Josefine och Josefina
Hade  idag en gemensam nämnare i sina idrottsprestationer.
Nämnaren var BOMM"AR". Josefina gjorde en megabomm
på tredje kontrollen  vid LYNX orienteringstävling i Veikkola
och kom i mål som trea.
Josefine tävlade om FM plaseringar i löpskytte men bommade
tyvärr 3+0+2 vilket gav en 7:de placering på normaldistans.
Positivt är dock att analysen visar att Josefine börjar finna den
löpstyrka som man bör kunna kräva för att klara sig på FM nivå.
      En liten analys av dagens lopp får väl flickorna göra och
sedan  rikta blickarna frammot med positiva tankar.

    Josefine Augustson   
löpte i mål som femte i Löpskytte FM i klassen D:14
Distansen var 3km och diciplinen snabbskytte.
 Hon distanserades med 49 sekunder av segraren
Laura Holopainen PHS som hade 1+1 i bommar
mot Josefines 1+3. Enligt arrangörens data analys tog
Josefines straffvarv 23 sek vilket skulle betyda att med
likvärdigt skytte med segraren skulle Josefines löpfart
ha varit i praktiken densamma som Lauras.
Detta visar på en klar positiv utveckling för Josefine på den 
fysiska sidan som nu till vintern går in i sin andra ledda och 
planerde skidskytte säsong.

 Fredagens Träning
 
På  fredagens  träning åkte vi rullskidor i Horsbäck.
Vi hade fått lov att träna vid VEHOs service område för tung trafik
ett stort tack för det. Med på träningen var Emma.S Emma.M Josefina.S
Emil.T och Ingman.P

Träningen innehöll teknik övningar som videofilmades och analyseras senare tillsammans.
Som avslutning åktes en parsprint. Den aktiva träningstiden var 60min.
 

Onsdagens träning

Igår var vädret kanske inte det bästa men lite regn störde inte teamets tuffa typer. Det började men en kortare paddlingstur i lätt tempo följd av 2 x backlöpning som tog 9-10min för löparna/uppförsbacke. Mellan uppförslöpena ca 15 joggning. Detta följdes upp av en paddlig i max fart.

Information efter mötet

Hej på denna sida kommer jag att lägga in information och uppgifter om det lilla team
som vi skapat i västnyland som tränar för skidning tillsammans. 
Vi samlas måndagen den 12.8.13 kl.19.30. Samlingen sker vid Salovägen 710 Svartå.
Meningen är att vi går igenom sommarens träning och hur vi kommer att lägga upp höstens
program. Efter samlingen publiseras namnen på teamets deltagare. 

12.8.2013   Följande personer kommer att delta aktivt på teamets träningar.
Emma Metzner
Emma Skreslett 
Josefine Augustson
Josefina Sundman
Erik Ingman
Patrik Ingman

Emil och Sami Talsi deltar då det passar in i deras program.

Teamet tränar Må,Ons och fredag kl: 18.00 
Teamet informeras om träningsplatserna och innehållet i träningen per
SMS lista och på denna sida möjligast aktivt.

Under hösten kommer gruppen att ha åtminstone följande gemensamma läger.
September: Sjömansro/Lappvik
Ocktober: Åsarna Sverige
November:Västnyland
December: Åsarna Sverige
December-January Åsarna Sverige

Teamet leds av firma Sundman sport family.